白髪が増えてきたのは年齢のせい？栄養不足？

ある日突然鏡を前にして、ほかの髪の毛よりも存在感溢れる
白髪を発見した時に

 

「ついに白髪が出てきてしまった・・・」と感じた経験はないでしょうか？

 

「白髪が出てくる年齢になったんだ」
ととらえるか

 

「白髪になるような生活を送っているからだ」
ととらえるか,あなたはどちらでしょうか？

 

 

実は、最近急増している若白髪。
10代でも白髪が多くできて悩んでいる人もいるのです。

 

 

なんで白髪になるのか？

一般的に耳にするのは
両親からの遺伝、ストレス、栄養不足、不摂生、加齢に伴うものなどです。

 

 

そして若白髪の原因も同様と言えます。

 

 

そもそも髪の毛が白髪になるという事は、
黒かった髪が無色になってしまう

 

 

と考えている人がほとんどだと思うのですが、

 

私たち人間の髪の毛というものは、もとは白髪なのです。
生まれたての髪には色がついていません。

 

 

色素細胞と呼ばれる特殊な細胞（メラノサイト）で生成された
メラニン色素によって色が決まります。

 

 

つまり、黒髪は髪の毛が作り出される過程で
色素細胞によって黒色に染められて生えてきているのです。

 

 

 

ですので色素細胞の働きが狂ってしまい、
メラニン色素を生成できず黒色に染めることができなかった時に

 

白髪ができるとされているのです。

 

 

白髪を増やしているのは自分だ

「遺伝だから白髪が若いうちに生えてきても仕方がない」
と諦めている人もいますが、

 

 

 

実は遺伝的な要因だけではなく
生活的要因、加齢など様々な原因が関係すると言われているのです。

 

 

女性の場合は、初潮、出産、閉経といった時期に血流の影響を
受け、抜け毛や白髪が出やすくなるとも言われています。

 

 

血流の影響を受けるのは上記だけではありません。
タバコやストレスは活性酸素や血行不良を引き起こし、

 

 

髪の毛に影響を与えるのです。

 

 

活性酸素は皮膚や髪の細胞の老化を進めますし、
ストレスをため込むことで

 

 

白髪を増やしてしまう直接的な原因になります。

 

 

そして健康に一番影響を与えるとされる睡眠時間。
これは髪の毛にも非常に大きく影響を与えます。

 

 

髪の毛の元となる幹細胞はバジル領域という場所で
生まれ育ちます。

 

 

寝ている間に成長ホルモンが分泌されますが、この成長ホルモンは
バジル領域の幹細胞にも影響を及ぼしているので

 

 

 

白髪を増やしたくないのであれば、黒髪の成長のために
規則正しい生活と十分な睡眠で成長ホルモンの分泌を促すことが
大切になってくるのです。

 

 

 

白髪を予防するのに効果のある栄養素は？

白髪の予防には栄養バランスが重要とされています。
その中でも「チロシナーゼ」と呼ばれる酵素は

 

 

髪の色を決定する
メラニン色素の生成に不可欠です。

 

 

色素細胞やチロシナーゼの働きに影響を与える代表的な栄養素を
あげていきますね。

 

1.カルシウム
色素細胞を活発にする働きをもち、女性は妊娠、出産によってカルシウムを多く消費するため、

 

 

カルシウム不足となった場合
白髪が増える可能性が大きいとされています。

 

 

乳製品のほか、海藻類、ナッツ類、小魚に豊富に含まれています。

 

2.ヨード
色素細胞の働きを活性化させる効果のあるヨード。

 

ワカメや昆布を多く食べると良い髪が生えてくると言われるのも
このヨードが豊富に含まれるからです。

 

 

ワカメや昆布といった海藻類のほか、イワシ、サバ、ブリなどの魚にも多く含まれています。

 

 

3.銅
銅？！と驚かれるかもしれませんが、
銅はミネラルの一つです。

 

 

そしてチロシナーゼの働きを活発にし
メラニン色素の生成を促す働きがあるのです。

 

 

そのため、銅が不足してしまうとメラニン色素が減少し
白髪になりやすいとされています。

 

 

そして人の体内ではミネラルは生成できないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

 

銅を多く含む食品は大豆製品、モロヘイヤ、プルーン、ニンニクなどがあります。

 

 

4.チロシン
メラニン色素の生成を促す要素の一つなので、不足すると白髪が増える原因になります。

 

 

ストレスを緩和する効果もあるとされるので、
ストレス性による白髪にも効果があるでしょう。

 

 

チーズ、バナナ、リンゴ、カツオ、マグロ、大豆などに多く含まれています。

 

 

そのほか、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなども
髪の毛やメラニン色素を合成する働きをサポートする大切な栄養素です。

 

黒い髪を作るためには様々な栄養素が必要であるので、
食事はできるだけバランスのとれた多くの食材を食べるように

 

 

心がける事が重要です。とはいえ、忙しい毎日を送っていると
食事では充分に摂取できていないと不安になりますよね。

 

 

不安になっているとこれが精神的なストレスにも繋がります。
ですので、そんな時にはサプリメントで助けてもらいましょう。

 

 

 

サプリメントを選ぶ際には、配合成分をきちんとチェックし、
値段だけに気を取られないよう気をつけましょう。

 

 

また、アレルギー体質の人や妊娠中の人は副作用がでることもあります。

 

 

医師にきちんと相談してサプリメントを摂取するようにしましょう。

 

 

 

白髪原因をケアする習慣

頭皮ケアをすることで、一度白髪になってしまっても、
再び黒い髪が増えてくることもあるとされています。

 

 

 

ヘアケア商品にも気を使い、洗浄力を重視するだけでなく
頭皮のケアができ、血行をよくするものをおススメします。

 

 

美容院にヘッドスパに通うことも良いですし、
毎日のお手入れに自宅でケアができるヘアケア商品を使うことも良いでしょう。

 

 

頭皮マッサージ専用の器具は入浴時に使うものや仕事の合間の
リラックスに使える器具など様々です。

 

 

頭皮にやさしい器具を選ぶのもポイントです。

 

 

毎日の入浴、リフレッシュに活用することで頭皮が健康的になり
白髪予防ができちゃいます。

 

 

 

白髪を生み出す原因は様々で、食事に気を使い栄養素を摂取することで即改善がみられない場合もあります。

 

 

 

栄養面だけではなく生活リズムの見直しや睡眠時間の確保、
適度な運動などでストレス解消をすることで

 

 

 

白髪の発生するリスクを軽減出来るでしょう。

 

 

どうしてもなかなか改善がみられない場合は、
皮膚科などの医師に相談してみることをおすすめします。