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くびれを手に入れたい!ウエストの脂肪を手軽に落とすには?

投稿日:2018年1月12日 更新日:

うしろ姿はスッキリして見えるのに
前に回るとドラえもんの様だったり

 

ひし形体形になっていたり
ダイエットをしてもウエスト周りの脂肪だけ残ったり

 

厄介に感じている人も多いのではないでしょうか。

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目次

なぜゆえウエスト周りに脂肪がついてしまうのか?

おなか周りには内臓を守る骨が存在しません。
ですので、本能的に骨の代わりに内臓を守ろうと脂肪がついていくのです。

 

筋肉がきちんとついていれば良いのですが、
残念なことに、非常にたるみやすい部位であり

 

 

筋肉がついていたとしても、弱くなってしまうと
脂肪がここぞとばかりに沈着していくのです。

 

 

ウエスト脂肪の原因は?

1.むくみ
むくみの原因は「大食い」「脂の多い食事」「早食い」
そして、食品としては乳製品・甘味料を多く含んだ食品です。

 

 

ファストフードや菓子パンで簡単に食事を済ませてしまうような
習慣がある人は要注意です。

 

 

2.睡眠不足
睡眠がきちんととれていないと、ストレスホルモンが増加し甘い食べ物を
欲しやすくなると言われています。

 

 

成人であれば7~9時間睡眠がとれていないと充分とは言えません。
逆に長く寝れば良いというものでもありません。

 

 

3.姿勢が悪い
猫背になりがちな人に多いのが、腹筋を意識していないということ。
姿勢をまっすぐにたもつには腹筋がきちんと機能している必要があります。

 

 

姿勢を正して立ったり、座ったりするだけで腹筋が使われていることに
気が付くはずです。

 

 

姿勢を正すだけで腹筋が鍛えられ、脂肪をよせつけなくなります。

 

 

4.低脂肪食品の過剰摂取
低脂肪食品とは、脂肪が少ない分糖分を加えていることが多いので、
健康を害す恐れがあるそうです。

 

糖分を多く摂取することで太りやすくなりますから当たり前といえますね。

 

 

5.遺伝
遺伝子構成が体形や体重に与える影響は大きい
と言われています。
両親のどちらかがウエストの脂肪が多いかどうか思い出してみてください。

 

そして親戚にもそういった体系の人がどれだけいるか思い出してみましょう。

 

 

ウエストの脂肪を落とすには?

1.栄養バランスのとれた食事
脂っこい料理を避け、和食中心の食事にしてみましょう。
煮物など食物繊維も豊富で、

 

みそ汁などの発酵食品を使用した料理が多いので、
自然と脂肪が少しずつ減っていきます。

 

 

2.歩く習慣をつける
通勤においても電車や車に乗ることが多いでしょう。
電車通勤であれば乗り換えは階段をつかったり、
一駅歩くなど工夫をしてみましょう。

 

 

3.睡眠をきちんととる
ついつい夜ふかしになりがちですが
夜はきちんと睡眠をとりましょう。

 

睡眠のゴールデンタイム(22時から翌2時に眠る)という言葉がありますが、
科学的には根拠はないそうです。

 

 

しかしながら、疲れた脳と身体をきちんと休ませてあげるために、
夜勤の仕事という人を除いては、

 

就寝時間は22時から翌2時には眠り、朝はきちんと起床することで
ストレスホルモンのバランスが保たれ、

 

 

食欲抑制ホルモンをきちんと分泌させることができるので、
食べ過ぎを防ぐことにつながります。

 

 

上記のほか、日常的に腹筋を意識し良い姿勢を心がけたり
ウォーキングやジョギングなどの自分のペースで続けられる運動

 

 

ストレッチを取り入れることも良いでしょう。
突然激しい運動をしてしまったら、体に負担をかけるだけで逆効果になるので
注意しましょうね。

 

 

ウエスト周りの脂肪を撃退してくれるサプリメントは?

「葛の花由来のイソフラボン」という成分が
内臓脂肪と皮下脂肪を減らすことに効果があると科学的に実証されました。

 

 

この成分を含んだサプリメントが開発されていても不思議ではないと
思い調べてみたところ、多くの商品が発売されていました。

 

 

中でも人気のあるとされる商品は

「葛の花減脂粒」
「ヘラスリム」
「葛の花イソフラボンスリム」
「スリムフォー」
「メディスリム」
「シボヘール」です。

 

 

*脂肪合成を抑える
*脂肪の分解をサポート
*脂肪の燃焼をサポート

 

という効果はどれもほぼ同じです。

 

 

ですので、お得に効果を実感したいと考える方が多いと
思いますのでコストパフォーマンスの一番良いものをあげると

 

 

「シボヘール」が一番価格が安く、1日の摂取の目安となる量も4粒と
一番少なかったです。

 

 

試しに飲んでみるにも始めやすくオススメのサプリメントだと思います。

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-肥満

執筆者:


 コメント
  • やきとり より: 2018/08/09(木) 8:34 AM

    「シボヘール」…初めて聞くサプリメントです。一番お安いと聞いて俄然興味が湧いてきました。私もお腹周りの脂肪を減らしたいです。

    返信

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